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解决五大健康隐患

发布日期:2011-01-16 00:25

本文摘要:“办公室一族”长期认识电脑后,更容易出现体重增加、下肢静脉曲张、颈椎病、注意腰间盘、神经衰弱等5大系列身体健康危险。由于白热化的低收入竞争,他们长年超负荷努力工作,精神总是处于紧张状态。回答,专家建议,办公室一族停止五大健康危险的有:1、饮食调节:饮食结构多为蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、低碘食物,多喝茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,累的时候不能从一杯枸杞茶开始。

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“办公室一族”长期认识电脑后,更容易出现体重增加、下肢静脉曲张、颈椎病、注意腰间盘、神经衰弱等5大系列身体健康危险。由于白热化的低收入竞争,他们长年超负荷努力工作,精神总是处于紧张状态。回答,专家建议,办公室一族停止五大健康危险的有:1、饮食调节:饮食结构多为蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、低碘食物,多喝茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,累的时候不能从一杯枸杞茶开始。2.定期体检:至少每年进行一次身体健康体检,体检项目还包括颈椎正侧摄影、腰椎侧摄影、眼科检查、血糖、血脂、血压、心脏功能检查等。

3.强迫睡眠:面对电脑,睡2小时,至少10分钟,可以抱着移动的头部、颈部和四肢远眺。防止休息时间,尽量减少过度交往。

4.运动调节:经常活动手腕、头颈、腰部,每周至少进行一次户外运动。运动项目的自由选择不能量力而行,因人而异。5.调整坐姿:眼睛和显示器中心点不能是圆形10度到15度视角,保持相同坐姿的时间不能太宽。

现在人们在办公室睡觉的时间越来越短,“办公室综合症”现象越来越严重。对医生来说,没有明显症状的亚健康状态可能不是疾病,但患者会因此长期找不到好心情。

更严重的是,长期的“亚健康状态”会诱发或间接诱发多种疾病!所以我们要特别注意。


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